አጭር መግለጫ፡-

መተግበሪያዎች

➢ የሕክምና ጥናት እንደሚያሳየው አንድ ኮርስ ከተወሰደ በኋላ 16% ጡንቻን በጥሩ ሁኔታ በመጨመር እና በተመሳሳይ ጊዜ 19% ቅባት ይቀንሳል.

➢ የሆድ ጡንቻዎችን ማለማመድ፣ የቬስት መስመርን መቅረፅ/የሂፕ ጡንቻዎችን ማለማመድ፣የፒች ዳሌዎችን መፍጠር/የሆድ ግዳጅ ጡንቻዎችን መለማመድ እና የሜርሚድ መስመርን መቅረፅ።

➢ ቀጥተኛ የሆድ ድርቀት ምክንያት የሚላላጡ የሆድ ጡንቻዎችን ማሻሻል እና የቬስት መስመርን ማስተካከል። በተለይም ከወሊድ በኋላ በፊንጢጣ የሆድ ክፍል መለያየት ምክንያት የሆድ ዙሪያ እና የላላ ሆድ ላላቸው እናቶች ተስማሚ ነው።

➢ የታችኛው የዳሌ ዳሌ ጡንቻ ቲሹ የኮላጅን እድሳትን ለማንቃት የተፈቱትን የዳሌ ፎቅ ጡንቻዎችን ማጠንከር፣የሽንት ሰርጎ መግባት እና አለመቻል ችግርን መፍታት እና የሴት ብልትን ማጥበቅ የሚያስከትለውን ውጤት በተዘዋዋሪ መንገድ ማሳካት።

➢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የዋናውን ኮር ሆድ (የቀጥታ abdominis፣ውጫዊ oblique፣ውስጣዊ oblique፣ transverse abdominis) እና ትንሹን ኮር ግሉተስ ማክሲመስን ይጨምራል።የኮር ጡንቻ ቡድኖች አከርካሪን ይከላከላሉ፣የግንዱ መረጋጋትን ይጠብቃሉ፣ትክክለኛውን ይጠብቃሉ አቀማመጥ, የአትሌቲክስ ችሎታን ማሻሻል እና የመጉዳት እድልን ይቀንሳል, ለመላው አካል መዋቅራዊ ድጋፍ መስጠት እና ወጣት አካልን መፍጠር.

ጥቅሞች

* ጡንቻን ይገነባል እና ስብን በአንድ ላይ ያቃጥላል!

* ወራሪ ያልሆነ ቡቶክ የማንሳት ሂደት

* ለሁሉም ሰው ተስማሚ - ማደንዘዣ የለም - ቀዶ ጥገና የለም

* በእግር መውጣት የ30 ደቂቃ የእግር መንገድ ብቻ

* ከ2-3 ቀናት ልዩነት 4 ክፍለ ጊዜ ብቻ ያስፈልጋል

* እንደ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሰማዎታል

* ከእረፍት ጊዜ ጋር ደህንነቱ የተጠበቀ

* ፈጣን ውጤት ግን ከሁለት እስከ አራት ሳምንታት በኋላ ይሻላል

* 16% አማካይ የጡንቻ ብዛት መጨመር

* 19% በአማካይ የስብ መጠን መቀነስ

ዝርዝሮች

የሕክምና ውጤት