Nkọwa dị mkpirikpi:

Ngwa

➢ Nnyocha ahụike na-egosi na mgbe otu usoro ọgwụgwọ gasịrị, ọ nwere ike ịbawanye uru ahụ nke 16% nke ọma ma belata 19% abụba n'otu oge.

➢ Na-emega akwara afọ, na-akpụzi ahịrị vest / na-emega akwara hips, na-eke peach hips / na-emega ahụ akwara afọ, na ịkpụzi ahịrị mermaid.

➢ Imelite akwara afọ nke na-atọpụ n'ihi abdominis rectus, na ịkpụzi ahịrị vest. Ọ dị mma karịsịa maka ndị nne nwere ụbara gburugburu afọ na afọ na-adịghị mma n'ihi nkewa abdominis rectus mgbe a mụsịrị nwa.

➢ Iji mee ka collagen nwetaghachi anụ ahụ nke ala pelvic n'ala, mee ka akwara pelvic n'ala gbazere gbatịa, dozie nsogbu nke ntinye mmamịrị na enweghị afọ ojuju, wee nweta mmetụta siri ike nke ikpu.

➢ Mmega ahụ na-ewusi akwara isi ike, gụnyere abdominals nke isi isi (oghere abdominis, external oblique, internal oblique, transverse abdominis) na gluteus maximus nke obere core.Core muscle dị iche iche nwere ike ichebe ọkpụkpụ azụ, nọgide na-enwe nkwụsi ike ogwe, na-edozi nke ọma. ọnọdụ, melite ikike egwuregwu ma belata ohere nke mmerụ ahụ, na-enye nkwado nhazi maka ahụ dum, ma mepụta ahụ na-eto eto.

Uru

* Na-ewulite akwara ma na-erekọ abụba ọnụ!

* Usoro ebuli buttock na-adịghị emerụ ahụ

* Kwesịrị ekwesị maka onye ọ bụla - Enweghị nkụnwụ - Enweghị ịwa ahụ

* Naanị nkeji 30 ije ije na usoro ịpụ apụ

* Naanị oge 4 chọrọ ụbọchị 2-3 dị iche

* Ọ na-adị ka mgbatị ahụ siri ike

* Nchekwa na enweghị oge nkwụsị

* Nsonaazụ ozugbo mana ọ na-akawanye mma mgbe izu abụọ ma ọ bụ anọ gachara

* 16% nkezi mmụba na oke akwara

* 19% na nkezi mbelata abụba

Nkọwapụta

Mmetụta ọgwụgwọ