ລາຍ​ລະ​ອຽດ​ສັ້ນ​:

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ

➢ ການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວຫນຶ່ງຫຼັກສູດ, ມັນສາມາດເພີ່ມກ້າມເນື້ອ 16% ແລະຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ 19% ໃນເວລາດຽວກັນ.

➢ ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ກ້າມ​ເນື້ອ​ຫນ້າ​ທ້ອງ​, ປັບ​ເສັ້ນ​ເສື້ອ​ກັນ​ຫນາວ / ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ກ້າມ​ເນື້ອ​ສະ​ໂພກ​, ການ​ສ້າງ​ສະ​ໂພກ peach / ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ສະ​ຫຼຽງ​ຂອງ​ຫນ້າ​ທ້ອງ​, ແລະ​ຮູບ​ແບບ​ເສັ້ນ mermaid​.

➢ ປັບປຸງກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງທີ່ວ່າງຍ້ອນຮູທະວານໜັກ, ແລະສ້າງເສັ້ນເສື້ອກັນໜາວ. ມັນເຫມາະສົມໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ທີ່ມີເສັ້ນຜ່າກາງຂອງທ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນແລະທ້ອງວ່າງຍ້ອນການແຍກທ້ອງ rectus ຫຼັງຈາກການເກີດລູກ.

➢ ກະຕຸ້ນການສ້າງຄໍລາເຈັນຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ, ຮັດກ້າມຊີ້ນບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍທີ່ວ່າງອອກ, ແກ້ໄຂບັນຫາການຊຶມເຊື້ອຂອງປັດສະວະ ແລະ ອາການບວມ, ແລະທາງອ້ອມໄດ້ຜົນຂອງການກະຊັບຊ່ອງຄອດ.

➢ ການອອກກໍາລັງກາຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັກ, ລວມທັງທ້ອງຂອງຫຼັກທີ່ສໍາຄັນ (rectus abdominis, oblique ພາຍນອກ, oblique ພາຍໃນ, transverse abdominis) ແລະ gluteus maximus ຂອງ core ເລັກນ້ອຍ.ກຸ່ມກ້າມເນື້ອຫຼັກສາມາດປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງ, ຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງລໍາຕົ້ນ, ຮັກສາທີ່ຖືກຕ້ອງ. posture, ປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງນັກກິລາແລະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການບາດເຈັບ, ສະຫນັບສະຫນູນໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ແລະສ້າງຮ່າງກາຍຫນຸ່ມ.

ຂໍ້ດີ

1. ມັນສາມາດກໍານົດຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

2. ສອງ handles ເປັນເອກະລາດຄວບຄຸມຜົນຜະລິດພະລັງງານ, handles ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກເອກະລາດແລະ synchronized; ຕົວກໍານົດການປິ່ນປົວຂອງ handles ທັງສອງສາມາດໄດ້ຮັບການປັບເປັນເອກະລາດ; ມັນ​ສາ​ມາດ​ດໍາ​ເນີນ​ການ​ສອງ​ຄົນ​ໃນ​ເວ​ລາ​ດຽວ​ກັນ​, ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ຊາຍ​ແລະ​ແມ່​ຍິງ​.

3. ມັນປອດໄພແລະບໍ່ຮຸກຮານ, ບໍ່ມີກະແສ, ບໍ່ hyperthermia, ແລະບໍ່ມີລັງສີ, ແລະບໍ່ມີໄລຍະເວລາຟື້ນຟູ.

4. ບໍ່ມີມີດ, ບໍ່ສີດ, ບໍ່ມີຢາ, ບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ບໍ່ກິນອາຫານ, ພຽງແຕ່ນອນລົງສາມາດເຜົາຜານໄຂມັນແລະສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ແລະຟື້ນຟູຄວາມງາມຂອງເສັ້ນ.

5. ປະຢັດເວລາ ແລະ ພະຍາຍາມ, ພຽງແຕ່ນອນ 30 ນາທີ = 30000 ກ້າມເນື້ອຫົດຕົວ (ເທົ່າກັບ 30000 ມ້ວນທ້ອງ / squats).

6. ມັນເປັນການດໍາເນີນງານງ່າຍດາຍແລະປະເພດ bandage. ຫົວປະຕິບັດການພຽງແຕ່ຕ້ອງຖືກວາງຢູ່ເທິງສ່ວນປະຕິບັດງານຂອງແຂກ, ແລະມັນສາມາດເສີມດ້ວຍແຖບອຸປະກອນພິເສດ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຊ່າງເສີມຄວາມງາມເພື່ອປະຕິບັດເຄື່ອງມື, ເຊິ່ງສະດວກແລະງ່າຍດາຍ.

7. ມັນບໍ່ແມ່ນການບຸກລຸກ, ແລະຂະບວນການແມ່ນງ່າຍແລະສະດວກສະບາຍ. ພຽງ​ແຕ່​ນອນ​ລົງ​ແລະ​ປະ​ສົບ​ການ​ມັນ​ຄ້າຍ​ຄື​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ຖືກ​ດູດ​ຂຶ້ນ.

8. ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ, ມີພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກ້າມເນື້ອ, ບໍ່ເຈັບປວດແລະບໍ່ມີເຫື່ອອອກ, ແລະບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ພຽງແຕ່ເຮັດແລະໄປ.

9. ມີການສຶກສາທົດລອງພຽງພໍເພື່ອພິສູດວ່າຜົນກະທົບການປິ່ນປົວແມ່ນໂດດເດັ່ນ. ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 4 ການປິ່ນປົວພາຍໃນສອງອາທິດ, ແລະທຸກໆເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ທ່ານຈະເຫັນຜົນຂອງການປ່ຽນເສັ້ນຢູ່ໃນບ່ອນປິ່ນປົວ.

10. ລະບົບຄວາມເຢັນຂອງການໄຫຼວຽນຂອງນ້ໍາປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫົວການປິ່ນປົວຈາກການສ້າງອຸນຫະພູມສູງ, ເຊິ່ງປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຜົນຜະລິດພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຂໍ້ມູນຈໍາເພາະ

ຜົນກະທົບການປິ່ນປົວ