Famaritana fohy:

Applications

➢ Ny fikarohana ara-pitsaboana dia mampiseho fa aorian'ny fitsaboana iray dia afaka mampitombo ny hozatra 16% ary mampihena ny tavy 19% amin'ny fotoana iray ihany.

➢ Fanatanjahan-tena ny hozatry ny kibo, ny famolavolana ny tsipika vest / ny fanazaran-tena ny hozatry ny andilany, ny famoronana ny andilana paiso / ny fampiasana ny hozatry ny abdominal oblique, ary ny famolavolana ny tsipika mermaid.

➢ Fanatsarana ny hozatry ny kibo izay mivaha noho ny rectus abdominis, ary ny famolavolana ny tsipika vest. Izy io dia mety indrindra ho an'ny reny izay mitombo ny manodidina ny kibo sy ny kibo mivaha noho ny fisarahana amin'ny rectus abdominis aorian'ny fiterahana.

➢ Mba hampavitrika ny fahaterahana indray ny collagène amin'ny hozatry ny hozatry ny valahany ambany, hanenjanana kokoa ny hozatry ny valahany nivaha, hamaha ny olan'ny fidiran'ny urine sy ny tsy fikojakojana, ary hanatratra ankolaka ny vokatry ny fanamafisana ny fivaviana.

➢ Ny fanazaran-tena dia manatanjaka ny hozatra fototra, ao anatin'izany ny kibon'ny core lehibe (rectus abdominis, externa oblique, interna oblique, transverse abdominis) ary ny gluteus maximus amin'ny core minor. fihetsika, manatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena ary mampihena ny mety ho ratra, manome fanohanana ara-drafitra ny vatana manontolo, ary mamorona vatana tanora.

tombony

* Manangana hozatra & mandoro tavy miaraka!

* Fomba fanaingoana vody tsy misy invasive

* Mety ho an'ny rehetra - Tsy misy fanatoranana - Tsy misy fandidiana

* Mandeha an-tongotra 30 minitra monja amin'ny fandehanana mivoaka

* Session 4 ihany no ilaina mandritra ny 2-3 andro

* Mahatsiaro ho toy ny fanazaran-tena mafonja

* Azo antoka tsy misy fiatoana

* Vokatra eo noho eo fa mihatsara rehefa afaka roa na efatra herinandro

* 16% eo ho eo ny fitomboan'ny hozatra

* 19% amin'ny fihenan'ny tavy antonony

fepetra arahana

Fitsaboana vokatry