Tlhaloso e Khutšoanyane:

Lisebelisoa

➢ Lipatlisiso tsa bongaka li bontša hore ka mor'a phekolo e le 'ngoe, e ka eketsa ka katleho mesifa ea 16% le ho fokotsa mafura a 19% ka nako e le' ngoe.

➢ Ho ikoetlisetsa mesifa ea mpa, ho bopa mohala oa vest / ho ikoetlisetsa mesifa ea letheka, ho theha letheka la perekisi / ho koetlisa mesifa ea mpa e oblique, le ho etsa mola oa mermaid.

➢ Ho ntlafatsa mesifa ea mpa e hlehlang ka lebaka la rectus abdominis, le ho etsa lesela la vest. E loketse haholo-holo bakeng sa bo-'mè ba nang le sekhahla se eketsehileng sa mpa le mpa e hlephileng ka lebaka la ho arohana ha rectus abdominis ka mor'a ho pepa.

➢ Ho kenya ts'ebetsong tsosoloso ea collagen ea mesifa e ka tlaase ea pelvic, ho tiisa mesifa e hlephileng ea pelvic, ho rarolla bothata ba ho kenngoa ha moroto le ho se tsitse, 'me ka tsela e sa tobang ho finyella phello ea ho tiisa botšehali.

➢ Ho ikoetlisa ho matlafatsa mesifa ea mantlha, ho kenyeletsoa le mpa ea mokokotlo o moholo (rectus abdominis, oblique e ka ntle, oblique e ka hare, transverse abdominis) le gluteus maximus e nyenyane. boemo, ho ntlafatsa bokhoni ba liatleletiki le ho fokotsa monyetla oa ho tsoa kotsi, ho fana ka tšehetso ea sebopeho ho 'mele oohle, le theha mmele o monyane.

Melemo

* E aha mesifa le ho chesa mafura Hammoho!

* Mokhoa o sa hlaseleng oa ho phahamisa marako

* E loketse motho e mong le e mong - Ha ho na anesthesia - Ha ho opereishene

* Ho tsamaea metsotso e 30 feela ho tsoa tseleng

* Ke mananeo a 4 feela a hlokahalang matsatsi a 2-3 ka thoko

* Ho utloa eka ke boikoetliso bo matla

* Sireletsehile ha ho na nako ea ho phomola

* Liphetho hang hang empa li ntlafala kamora libeke tse peli ho isa ho tse nne

* 16% karolelano ea keketseho ea boima ba mesifa

* 19% ka karolelano ea phokotso ea mafura

Litlhaloso

Phello ea Kalafo